人太瘦了胖不起来,是毛病嘛?

网友回答:

我之前就是一个瘦子,3个月增重13斤。一个瘦人想要增加肌肉无疑需要注意3个方面!
第一无疑要说的就是饮食。
为啥呢,因为这是肌肉增长最需要的原料是基础,如果原料不够,肌肉自然是长不好的!日常的饮食要尽量多的去摄入能量和一些优质蛋白质,就是多吃些主食和优质的肉蛋奶类,练后可以补充针对瘦人增肌增重的悍金斯增肌粉。如果你对饮食不太有感觉吃不多,那就建议多次吃,每次少吃点也是可以的!
第二就是运动。
这个是长肌肉的大前提,必须得有足够的运动量,一般来讲都会按照胸肩背腿加相应的小肌群来锻炼,一周5练。每个肌肉挑选4到5个动作,每个动作4到6组,每组12个左右!这东西不能太死,要活着来!
第三就是休息
避免过度疲劳,有的朋友比较心急,感觉一次得多练一周得多练,于是忽视了肌肉需要休息这样的问题,肌肉是在休息中增长起来的,所以锻炼次数不能太过分,同时每天都要有充足的睡眠,这样才能更有精神和力量!

网友回答:

人太瘦了胖不起来,是毛病嘛?插图

这不是毛病。

我身高160cm,从年轻时候开始,到50岁之前,体重就从来没有超过过100斤;我也是能吃能喝,也曾经去医院检查过,身体各项指标都在正常范围内,但就是胖不起来;所以以我过来人的经历认为,人太瘦胖不起来,不是毛病,是有这么几方面的原因:

一. 是与家族遗传有关系:我父母的身体都偏瘦,老妈现在90多岁,体重才70多斤,所以我也瘦;每每遇见一个熟悉我的人,说的第一句话就是:“还是那么瘦”,我都只能苦笑着说,没办法,这是遗传。二. 身体吸收不好;我去看中医,我问医生,我能吃能喝,但就是胖不起来是什么原因,医生说的是,我脾胃不好,导致身体吸收能力差,所吃食物的营养都一股脑的排泄出去了。

人太瘦了胖不起来,是毛病嘛?插图1

三. 是自己平时的饮食营养摄入量不够,生活作息时间不规律;从去年疫情后开始,我决心改变我胖不起来、太瘦的体质,我先是去看了中医,调理脾胃,增加瘦肉、禽肉类、蛋类的摄入量;每餐尽量做到定时吃饭,吃饱,两餐之间有饥饿感时,吃一点坚果类零食(但不过量);在睡眠上,尽量做到晚上10点左右睡觉,不熬夜,中午饭后,保持一个小时的午眠时间;

就这样,我的体重从开始的目标100斤,慢慢的增加到了105、108,今年春节前后增加到了110斤;就在上一个月,猛然增加到了118斤,(家里有体重秤,每天称重),我想如果我不控制饮食,可能体重还会继续增加……。

我是淡定春风Z; 朋友:你对“人太瘦了胖不起来,是毛病嘛?”这问题有何高见呢?欢迎评论区留言。

人太瘦了胖不起来,是毛病嘛?插图2

网友回答:

我有一个高中的同班同学,就是怎么都胖不起来,后来知道是得了“肌肉营养不良症”。这个病是可以治的,现在他在美国,身上全是肌肉。

网友回答:

人太瘦了胖不起来,我认为不是毛病。我本人一直都是很瘦。我每年都到医院去检查身体,医生都说我的身体特别健康。我很少患病,比如今年疫情这么严重,我今年到现在,我一分钱药没吃过。我的饮食特别正常。我每天工作十二小时,从来没有休息过一天。综合以上分析,我认为人太瘦了,不是毛病。最后我提一下意见,我们应该每年到医院检查一下,以医生检查的结果为准。

网友回答:

我就是这样的人,身高150厘米,体重86斤,不管吃什么都不长肉,同事们老羡慕我呢。记得生我儿子那天,医生让我量体重,正好100斤,那可是还怀着孕呢?有时也羡慕那些有点肉肉的人,因为感觉年纪大了,有点肉感觉福态,而且脸上因为有肉还没有皱纹,显得年轻,可是没有办法啊,就是不长肉。

网友回答:

呵呵呵,还别说,身边特别瘦的人多数都有各种不同的健康问题,多数都是肠胃和爱瞎琢磨的问题。